meditation...

Meditation is the practice of focusing your attention to help you feel calm and give you a clear awareness about your life. Eastern philosophies have recognized the health benefits of meditation for thousands of years. Meditation is now widely practiced in the West, with the belief that it has positive effects on health.

Two meditation techniques are most commonly used: concentrative and mindful.

* Concentrative meditation, such as transcendental meditation (TM), focuses on a single image, sound, or mantra (words spoken or sung in a pattern), or on your own breathing.
* Mindful meditation, such as mindfulness-based stress reduction (MBSR), does not focus on a single purpose; rather, you are aware of all thoughts, feelings, sounds, or images that pass through your mind.

Meditation usually involves slow, regular breathing and sitting quietly for at least 15 to 20 minutes.
What is meditation used for?

People use meditation to help treat a wide range of physical and mental problems, including:

* Addictive behaviors, such as drug, nicotine, and alcohol use.
* Anxiety, stress, and depression.
* High blood pressure. A report from the National Institutes of Health (NIH) recommends transcendental meditation (TM) as one of the first treatments for high blood pressure.
* Pain.
* Managing hot flashes, which are sensations of intense body heat that affect women around the time of menopause.

Most of these conditions may also require conventional treatment for best results.

People also use meditation to relieve anxieties from long-term (chronic) conditions such as HIV and cancer.
Is meditation safe?

Since meditation usually involves sitting quietly for a period of time and breathing deeply, anyone who cannot sit comfortably or who has respiratory problems may have difficulty practicing meditation. Some people with mental health problems, such as attention deficit hyperactivity disorder or schizophrenia, may not be able to use meditation therapy effectively.

Meditation is not thought to have any negative side effects or complications alone or when combined with conventional medical treatment, but it is not considered appropriate or safe for acute, life-threatening situations.

Always tell your doctor if you are using an alternative therapy or if you are thinking about combining an alternative therapy with your conventional medical treatment. It may not be safe to forgo your conventional medical treatment and rely only on an alternative therapy.

very good info...if u are confusing with the world u live in, stress with the life u are goin trough, then it's time to go for meditation...bcoz for all problems u are facing, the answer is in yourself...and u can only find your true self in the serenity of meditation...

it's all about controlling your breath or breath at the right way...
therefore, it's also can improve your health and at the same time release your stress, peace your mind etc...
But, whenever I try to relax myself for just seconds, I begin to not focus or concentrate in the meditation process...
How to be more focus when doing medication? Where or when? Any suggestion?

1. Make sure your place/room is tidy, clean and not produce any bad smells.

2. The place/room need to be calm, no other sound that can interfere your concentration.

3. maybe you can play some music from your MP3/laptop/hi-fi that can bring deep into your imagination and focus.

4.Sit at good position...with your own confort...close your eyes...pray to the God for the bless...

5.take your breath slowly 1 to 2 second......and release it....do it until you feel your pulse is going calm/slow/relax...feel it until you body relax/leisure..

things you need to know:

a. Most meditations need affirmations....(you still can do it without it just pray to he God for the safetyness and bless from Him)

b. When you are going to meditate, you need to let your thought away...and let your mind relax without thinking anything...that is what we call meditation...

c. dont ever have feeling 'TO TRY/FEEL/IMAGINATE' anything that will happen to your body..for example the feeling of flowing energy entire of the body, see something in your third eye/ajna chakra, and etc...Just be calm, and give it all to our Creator....we WILL feel it automatically...Just concentrate and focus...because the main objective for meditation is to balance yourself/selve and to be close with our Creator.

This is just a basic that i can share to you guys as my experience in meditation...

You can try these and maybe if you have the feedback dont forget to share here..Cheers and Salam.

Meditasi dibezakan dalam dua macam, iaitu:

1. Meditasi untuk mencapai ketenangan.
2. Meditasi untuk mencapai pernyataan yang jelas (pandangan terang).

Meditasi untuk mencapai ketenangan adalah suatu usaha melatih pikiran agar dapat menghasilkan
ketenangan melalui PEMUSATAN PIKIRAN. Bukan Meditasi untuk jadi BerKuasa, atau Berkeramat!!

Pemusatan pikiran adalah suatu keadaan ketika semua bentuk-bentuk batin terkumpul dan terpusat dikendalikan oleh kekuatan kehendak ditujukan ke suatu titik atau objek. Jadi pikiran terpusat itu adalah pikiran yang dikonsentrasikan atau dikumpulkan ke suatu obyek. Dengan perkataan lain, fikiran itu tidak berhamburan, melamun kesana kemari. Pada umumnya, pikiran itu berhamburan ke merata tempat, tetapi jika mulai dipusatkan ke suatu objek, maka kita akan mulai mengenal hakikat sebenarnya dari objek itu.

Proses pemusatan pikiran itu membiasakan pikiran setingkat demi setingkat sehingga mampu dikendalikan agar terpusat pada satu titik atau objek.

Apakah tujuan mengembangkan pemusatan pikiran itu?
Dengan melatih pikiran sedemikian ini, maka Anda akan mendapatkan ketenangan dan keseimbangan batin. Bahkan, akhirnya Anda dapat menghentikan pikiran yang melamun, berkeliaran menghabiskan tenaga dengan sia-sia.

Pikiran tenang sebenarnya bukanlah tujuan akhir meditasi. Ketenangan pikiran hanyalah salah satu keadaan yang diperlukan untuk mengembangkan pandangan terang. Dengan perkataaan lain, ketenangan pikiran mutlak diperlukan bila Anda ingin mendapatkan PENGERTIAN BENAR mengenai diri sendiri dan dunia ini dengan semua proses dan persoalannya (Kesedaran/ mengenal Diri).

Meditasi ketenangan melatih pikiran sedemikian rupa ke dalam tingkat konsentrasi yang disebut 'jhana' untuk mengembangkan kekuatan batin atau kesaktian. Keadaan konsentrasi yang kuat demikian ini sebenarnya tidak perlu bagi seseorang yang hidup di zaman kemajuan yang penuh dengan kesibukan ini. Pada umumnya, dalam kehidupan sehari-hari, pikiran selalu merewang ke masalah yang lalu atau yang sekarang, juga ke masalah yang akan datang, dari satu tempat ke tempat yang lain. Sebenarnya, hal ini hanya menghabiskan banyak tenaga.

Kalau Anda sedang membaca, jalan, duduk, bercakap-cakap, atau segala sesuatu yang sedang dilakukan di dalam kehidupan sehari-hari, usahakanlah SELALU SEDAR (ingat DIA). Dengan pikiran tenang, perhatian ditujukan ke segala sesuatu yang sedang dilakukan, yang sedang dihadapi. Belajarlah untuk tumpukan pikiran kepada setiap tugas yang sedang dihadapi.

Kalau Anda ingin mengembangkan konsentrasi, pertama-tama, berusahalah mendapatkan objek yang sesuai agar dapat membantu memperoleh ketenangan dan konsentrasi dengan cepat.

Terdapat 40 macam bayangan meditasi. Untuk melakukan meditasi, Anda dapat memilih salah satu di antara obyek tersebut sesuai dengan sifat pribadi Anda. Kalau tidak ada guru yang dapat memberikan petunjuk untuk memilih salah satu objek itu, ikutilah petunjuk di bawah ini:

1. bayangan harus neutral. Kalau bayangan menimbulkan perasaan negatif yang kuat, seperti: nafsu, benci, sedih, serakah, keragu-raguan, dan sebagainya, maka bayangan tersebut tidak akan dapat menenangkan pikiran, sebaliknya hanya akan merangsang dan mengacau saja.

2. bayangan kadang kala juga terdapat dalam diri sendiri, misalnya: pernafasan, cinta kasih, belas kasihan dan sebagainya. Atau, objek di luar diri, misalnya: bunga, tanah, api, warna dan sebagainya.

3. bayangan itu harus yang menyenangkan serta dapat diterima oleh pikiran. Kalau pikiran menolak Perkara itu, maka konsentrasi akan menjadi lemah,

4. Perlu diketahui, bayangan yang telah sesuai dan terbiasa Anda gunakan, tidak selalu dapat menimbulkan konsentrasi pikiran Anda. Misalnya, sehabis marah, objek cinta kasih sangat sukar dipakai sebagai bayangan meditasi. Pada saat tersebut, sebaiknya rasa marah dipakai sebagai bayangan konsentrasi. Pikiran merenungkan segi-segi negatif kemarahan, dengan demikian akan menimbulkan pengertian terang yang dapat melepaskan pikiran dari cengkeraman kemarahan tadi.

Demikian pula seterusnya diwaktu timbul perasaan sedih. Jika telah memilih suatu bayangan meditasi, maka tugas Anda selanjutnya ialah memegang bayangan tersebut dengan erat dalam pikiran bagaikan mengikat seekor kuda pada sebuah tunggul. Kunci latihan konsentrasi yaitu mengikat pikiran dengan sebuah bayangan. Dengan memusatkan pikiran pada bayangan tersebut, sedikit demi sedikit pikiran akan menjadi terpisah dan terlepas dari semua aktiviti dan kerja sehari-hari, akhirnya pikiran menjadi tenang.

Beberapa latihan meditasi yang dapat dikembangkan sebagai suatu latihan dasar serta merupakan bagian kesibukan Anda dalam kehidupan sehari-hari adalah:

1. LATIHAN UNTUK KESEHATAN
Kalau Anda sedang berjalan-jalan di suatu tempat, peganglah ketiga perkaraini dalam fikiran Anda, iaitu: BERBAHAGIA, SEHAT, dan KUAT atau Berzikir Nama Tuhan yang anda fahami. Ulangilah kata-kata terebut di dalam batin. Pusatkan pikiran pada kata-kata ini sehingga Anda dapat merasakan seolah-olah kata-kata tersebut berbekas pada seluruh tubuh Anda.

2. LATIHAN BERFIKIR
Jika Anda sedang berpikir mengenai sesuatu hal, pikiran harus sungguh-sungguh dipusatkan pada perkara yang sedang dipikirkan. Pertahankanlah pemusatan pikiran itu dalam bahan yang sedang direnungkan saja. Jangan beri kesempatan pikiran dimasuki oleh sesuatu hal lain atau yang tidak ada hubungannya dengan perenungan.

3. LATIHAN DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI
Kalau Anda sedang membaca buku, pusatkanlah pandangan mata dan pikiran pada buku tersebut. Kalau sedang membersihkan lantai, pusatkanlah pikiran Anda pada pekerjaan menyapu. Kalau sedang menulis surat, pusatkanlah pikiran Anda pada surat tersebut. Belajarlah memusatkan pikiran pada segala sesuatu yang sedang dikerjakan dari saat ke saat. dalam istilah lain adalah TEKUN dan Bersungguh².

Ingatlah Semakin bersih jiwa kita, semakin bertambah iman dan yakin kita kepada Allah s.w.t maka semakin mudah doa yang baik kita dikabulkanNya.

semoga bermanfaat.. Allahumma Ya Latief..

p/s : Ini hanya bahan untuk bacaan umum.. Yang benar hanya dalam Manual.. kaedah sebenar bergantung kepada kehendak diri anda. "Anda yang mahukannya, andalah yang melaksanakannya"

tuan ifahuzir udah jelas akan hal2 meditasi.. bagus nih.

meditasi/tafakur adalah hal2 latihan yang utama sebelum kita masuk ke hal latihan yang lebih aggresif dalam sebarang pembelajaran ilmu yang bersfat spiritual atau ilmu2 energi..

bermulanya meditasi dengan cara mengosongkan diri dengan membawa zikir sampe masuk ke hati..renungkan kedalam diri melalu mk3 antara 2 kening serta hubungkannya kecakrajantung...(latihan penyaksian diri).. kalau sudah mantap latihan ini..segala2 ilmu atas tujuan mau nya kita akan terserlah dan terpapar dalam screen depan mata yang tertutup rapat......

maaf..kalau salah..ini latihan cumain dari pengalaman saya.....

Wah.. Begitu kah Tuan maybal?

jika begitu.. perjalanan Spiritual saya umpama seperti masih dalam terowong dan masih tidak nampak lagi cahaya di hujung terowong tersebut..

ifahuzir wrote:Wah.. Begitu kah Tuan maybal?

jika begitu.. perjalanan Spiritual saya umpama seperti masih dalam terowong dan masih tidak nampak lagi cahaya di hujung terowong tersebut..

itu kata kamu...

yah..ikut aja sepertinya artikel yang kamu post
bisa mudah dan selamat meditasinya....

Yeah.. InsyaAllah..

Mudah-mudahan dipermudahkan Untuk saya..

Assalamu `alaikum wbt

Bagaimana Anda Bisa Mencapai Perolehan Disamping Memiliki Ketenangan Jiwa Dan Bendungan Energi Tidak Terbatas Hanya Melalui Teknik Meditasi Yang Mudah & Praktis Serta 'Powerful'

Meditasi Islam - Metode Spiritual Untuk Meraih Kesuksesan Duniawi

Untuk menjadi insan yang berkualitas lahir dan batin, seseorang itu perlu menyucikan diri dari kotoran rohani serta fikiran yang kotor dan merusak. Namun tidak apa yang bisa dilakukan oleh seseorang itu secara langsung walaupun beliau seorang yang berhasil dalam banyak bidang namun ramai diantara yang berhasil itu kehilangan sesuatu yaitu jiwa yang mantap dan bahagia yang sempurna. Karena seandainya sesuatu dilakukan secara langsung untuk mencapai ketenangan jiwa, pikiran akan turut campur tangan. Minda tidak akan sama sekali memberi sandi untuk ketenangan jiwa. Secara tidak langsung pikiran adalah suasana bising yang sering menghadang seseorang itu dari mendengar suara jiwa. Hasilnya mereka akan selalu merasa tiidak aman dan cenderung melakukan kesalahan terutama dalam membuat keputusan. Ketenangan itu bukan kondisi pikiran tetapi sebenarnya adalah kondisi jiwa yang mendalam. Justru, mereka yang mengaku mencapai ketenangan pikiran belum tentu mencapai ketenangan jiwa tetapi mereka yang mencapai ketenangan jiwa sudah pasti memiliki pikiran yang positif dan bertenaga. Semakin dalam ketenangan jiwanya seseorang itu, semakin tinggi kesadaran serta kewaspadaannya dan semakin bermutu hidupnya. Meditasi juga merupakan satu metode untuk mengatasi kekuatan nafsu dan seterusnya mengatasi kehedak nafsu. Bila nafsu menyelubungi kehidupan seseorang maka hidupnya akan tidak tenteram dan keinginannya bertambah. Keinginan yang tidak dipenuhi membawa seseorang itu kepada tekanan.

" PERANG YANG PALING BESAR ADALAH PERANG MELAWAN NAFSU yang terletak antara DUA lambung mu "hadits

Setiap manusia telah diberi kesadaran super sedarnya. Meskipun begitu tanpa tunjuk ajar serta sistem yang benar-benar efektif, mencapai keadaan super sedar itu tidak mampu dicapai serta kehebatan super sedar itu tidak dapat dikupas. Meditasi adalah metode yang mudah untuk mencapai kondisi super sadar, apalagi dalam meditasi sebenarnya seseorang itu akan dilatih pada konsentrasi yang mudah dan jitu serta kesadaran super sadar dan kesadaran bawah sadar .. Minda memiliki gelombang pikiran yang menyebabkan seseorang menjadi tidak tenang dan selalu berpikir. Jika gelombang-gelombang ini diseimbangkan maka minda akan tenang dan senyap dan kegembiraan sejati akan dirasai. Untuk merendahkan gelombang itu membutuhkan pikiran super sadar dan bukan bawah sadar. Banyak yang gagal dalam bermeditasi karena mereka melakukan meditasi menggunakan pikiran bawah sadar. Kajian di barat telah membuktikan 33% hingga 50% mereka yang melakukan meditasi tanpa teknik yang benar akan mengalami peningkatan dalan tekanan darah, stress, depresi dan mudah baran. Maka jika Anda benar-benar ingin mendalami meditasi, pastikan Anda dilatih oleh mereka benar-benar mahir dan berpengalaman serta mampu memberi penjelasan untuk setiap keadaan.

Keperluan tentang ketenagan jiwa telah mula dirasai dalam dunia bisnes, terutama untuk membantu mengatasi stress dan tekanan pekerjaan yang dihadapi para eksekutif tersebut. Mereka tidak lagi mencari ceramah- ceramah tentang pengurusan stress yang hanya menceritakan dari aspek teori tanpa penekanan praktikal. Hasilnya tetap serupa biarpun berkali-kali menghadini ceramah sedemikian rupa. Dalam latihan Meditasi Islam perkara yang ditonjolkan ialah bagaimana mereka dapat menemukan makna dan tujuan hidup yang memberikan sense of direction, justeru dapat mengatasi pelbagai masalah serta meningkatkan produktiviti dan meningkatkan kesihatan.

Jika anda ingin kedamaian jiwa atau menghadapi apa juga bebanan emosi atau penyakit yang berpunca dan stress (cth migraine dll) atau ingin mengubah sikap dari negatif (cth tiada keyakinan diri dll) kepada positif, Meditasi Islam adalah kaedah yang patut anda tekuni kerana ía akan membantu anda MENGUASAI SERTA MENGENDALlKAN TEKANAN DAN MEMBERI JALAN KELUAR KEPADA PELBAGAI MASALAH biar seberapa benar sekalipun dengan efektif dan praktikal. Percayalah hanya ketenangan dapat memberi kebahagian hidup.

maybal wrote:tuan ifahuzir udah jelas akan hal2 meditasi.. bagus nih.

meditasi/tafakur adalah hal2 latihan yang utama sebelum kita masuk ke hal latihan yang lebih aggresif dalam sebarang pembelajaran ilmu yang bersfat spiritual atau ilmu2 energi..

bermulanya meditasi dengan cara mengosongkan diri dengan membawa zikir sampe masuk ke hati..renungkan kedalam diri melalu mk3 antara 2 kening serta hubungkannya kecakrajantung...(latihan penyaksian diri).. kalau sudah mantap latihan ini..segala2 ilmu atas tujuan mau nya kita akan terserlah dan terpapar dalam screen depan mata yang tertutup rapat......

maaf..kalau salah..ini latihan cumain dari pengalaman saya.....

klu saya medatasi tidak dapt menghayati sepenuh ya.....cuma rasa sensasi di ats kepala dan dibelakang...nak masukan zikir tapi tidak meresap kejiwa..

itu tandanya cakra mahkota belum pas terhubung sama cakra jantung... coba sih niatin dengan lebih dalam lagi..mudah2an bisa berhasil...banyak keliatan lambakan energi di tengkuk..bisa nanti sakit tengkuk lho...hehehehe

patut la sy selalu sakit2 pad bhagian tengkuk....rupa2 ya bgtu ya...ptg tdi sy buat medatsi lg....sensasi pada bhgian kerongkong pulak...nk terbatuk saya menahan ras geli...sampai kuar air mata tahan geli tu...saya cuma pasrahkan je...lama kelamaan kembali normal....apa ini tndanya cakra tengorokansy di bersihkan olh energi...?

dalam SI kan apa2 saja bisa berlaku dengan niat...bukan kah begitu tuan paranorms...

maybal wrote:dalam SI kan apa2 saja bisa berlaku dengan niat...bukan kah begitu tuan paranorms...

ya mudah2han saja gtrn niat itu dpt dinangkat dgn energy SI menuju alam al-amr dan menjadi kun

harap tuan paranorms dan maybal akan membimbng saya ya..

tetapkanlah di hati bahawa pembimbing kita adalah Allah, insyaAllah kita tidak akan kecewa

ya tuan paranorms..

Kata2 semangat bagi diri adalah sangat berguna sebelum meditasi. Malah lebih baik jika berdoa memohon apa yg dihajati sebelum medi supaya hati kita ditekan hanya kpd Allah.

Ini hanya sedikit tips dari beribu2 cara fokus ketika meditasi.

Salam to all...
As for me, whenever i do the meditation, i keep on focusing my breath in and out. Maybe that is my way to calm my mind and also body. But still, it works. You could try if you want to..

Any question, just ask directly...